Nordic Walking
Was ist Nordic Walking?
Nordic Walking kann als Walking mit Stöcken bezeichnet werden, diese Art des Walking wird immer populärer. Ursprünglich stammt das Nordic Walking aus Finnland und hat sich sehr schnell vom Trend zur etablierten Bewegung entwickelt.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die ein Training im Outdoorbereich fast zu jeder Jahreszeit zulässt.
Durch den Einsatz von Spezialstöcken lässt sich das Training optimaler und effizienter gestalten als beim klassischen Gehen. Werden die Stöcke deutlich eingesetzt, erleben selbst ambitionierte Ausdauersportler eine intensive Trainingseinheit. Ganz nebenbei wird durch die Stöcke die Technik des Armeinsatzes geschult und die Oberkörpermuskulatur aktiv trainiert.
Nordic Walking kann als leistungsfördernde Variante des Walkings gesehen werden. Die Ohnehin positiven Effekte von Walking werden nochmals gesteigert.
Wie wird Nordic Walking richtig ausgeführt?
Der Bewegungsablauf entspricht der Grobstruktur des Skilanglauf-Diagonalschritt mit Armabstoß. Beim Nordic Walking wird in unterschiedlichem Tempo gegangen, wobei größere Schritte genommen werden als bei üblichem Walking. Die Arme schwingen in wechselndem Rhythmus nach vorne in Brusthöhe, die Stöcke werden am Boden aufgesetzt und dem Körper entlang nach hinten geführt. Die Stöcke sollen einzeln so weit wie möglich nach hinten geschoben werden. Die Bewegung wird im Wechsel wiederholt. Die natürliche Bewegung der Arme und Beine sollte Beibehalten werden.
Am besten Sie besuchen einen Kurs oder machen bei Lauftreffs mit, dann können Sie ihre Technik immer wieder verbessern.